減量中

17kg減量

昨年入院・手術を経て自分の健康リスクというものを思い知らされたので、年末から減量に励んでます

結果、約半年で17kgほど減量しました

目標はあと5kgほど落とそうと思っています

痩せることが目的ではなく、健康を持続することが目的なので我慢はほとんどしていません

毎日飲酒しますし、お米も普通に食べます

減量方法①ゾンビ体操

4分30秒で10分ほどのウォーキングと同じ効果が得られるというので、時短も含めてはじめました

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通常は起床して6セットほどやります

前日に飲酒したり、食べ過ぎた日は3〜4セット追加していますね

これは毎日やってる運動です

最初は歌う前に有酸素運動をやりたくて、手頃なものを探しているときに出会った体操です

狙ったわけではありませんが、腰がほそくなってきました

減量方法②16時間断食

睡眠時間も含めて16時間以上食べないというやつです

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とは言ってもナッツ類はOKなので

あまり空腹になりません

週の3〜4回は基本夜だけ一食、17時ごろに食べます

お腹がすいたなと思ったら昼、夜の2回食べることもよくあります

とりあえず16時間はあけようかなと思っています

これも最初は減量目的ではなく、入院・手術をした後に消化器系を休ませてあげる時間を作った方がいいという話から始めたものなのです

でも

時間の節約→作る、食べる、片付けるがない

食費の節約→一食しか食べない日が多いので食費が減りました

食品ロスが減った→ナッツ類は毎回食べ切りますし、食材を購入することが減ったので捨てる量が減りましたし、無駄な食材が減りました

作業時間が増えた→お腹いっぱいになる時間が減ったので日中など眠くなりづらいです

など色々とメリットが増えたので、自分達には合ってました